top of page
Fri Bevægelse 4000 Roskilde

Opvarmnings effekt på din træning

Forfatters billede: Mads AanæsMads Aanæs

Hvorfor er opvarmning så vigtigt og hvad bør en grundig opvarmningsrutine indeholde?

Under et målrettet opvarmningsprogram vil muskel- og

stige flere grader. Højere temperatur får de kemiske processer til at forløbe hurtigere, og vi kan øge energiprocessernes hastighed med 10-15%. Hvilket resultere i bedre ydeevne og lavere skadesrisiko, 2 positive effekter man ikke må undervurdere hvis man gerne vil se kontinuerlige resultater.

8-10 min general varme (Lav intensitet cardio):

- Øger kropstemperatur

- Øger elasticitet i væv

- Forebygger muskelskader


Dynamisk udstræk og ledspecifik opvarmning:

- Smører leddene (ledvæske)

- Opvarmning/aktivering af de stabiliserende muskler

- Bedre ergonomi under løft


Øvelsesspecefik opvarmning (opvarmningssæt):

- Øger koordination og motorik

- Øger blodtilførelse (ilt, næringsstoffer) til de arbejdende muskelgrupper

42 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comentarios


bottom of page