Unilaterale øvelser betyder altså at man belaster kun en side ad gangen.
Fordele:

1. Ved muskelmasse- og styrkeforskel på fx. ben, arme etc. Man starter derfor med din “svage” side og lader den diktere belastning, tempo og gentagelser. På den måde vil du over tid ballancere styrken og muskelmassen. Dette bruges især ved atrofi efter skader i fx. det ene knæ.
2. Øger kravene for core stabilitet og koordinering. (I nogle tilfælde vil der også balance som set på split squat) 3. Øget fokus på kontraktion i fx unilaterale rows. (Mind-Muscle
Connection)
留言