Idéen i progressiv overload er en gradvis øgning i belastning, om det er mindre pauser, mere vægt, flere gentagelser eller bare det at gøre en øvelse mere teknisk krævende at udføre.

Progressiv overload bruges indenfor træningsverdenen til stort set alt, om det er fodbold, ishockey, styrkeløft eller kredsløbstræning.
Med de små men konstante øgninger i belastning vil din krop hele tiden have en grund til at blive bedre og holde progressionen. Med denne metode kræver det selfølgelig at man tracker sin progression, hvilket giver en sikkerhed i at du ikke overloader med for meget vægt, hvilket kan resultere i en skade.
I styrketræning er det vigtigt at dette bliver implementeret i din træningsrutine med fokus på dine store flerledsøvelser.
Comments